什么能最好地预测目标的实现？

　　生活充满诱惑。就像这片巧克力蛋糕，在我新年决心节食的时候，诱惑有很强的享乐主义和激励价值。他们让我们现在感觉很好。我们渴望它们。

　　治疗诱惑的良方?...自我控制...至少在各种自助书籍，甚至在研究文献中，这都是人们常说的“治愈一切”的方法。然而，在他们的论文“自我控制有什么了不起?”研究人员玛丽娜·米尔雅夫斯卡娅(渥太华卡尔顿大学)和迈克尔·因兹利赫特(多伦多大学)认为，自我控制并不是长期目标实现的好预测因素。

　　他们的研究涉及了一个为期一周的159名本科生的真实世界抽样调查。

　　这些参与者用他们的智能手机每天提供6次关于他们的目标、诱惑、努力的自我控制和消耗感的信息。

　　在这个经验取样过程之前，他们已经完成了性格评估和性格自我控制的测量。

　　在本学期结束后，在体验取样数据收集之后，参与者提供了关于他们的目标进展/成就的信息。

　　这些数据提供了学生生活的快照，他们的目标追求，他们经历的诱惑与他们的目标相冲突，以及他们努力自我调节的自控力。

　　他们的研究结果让人惊讶，因为自我控制被认为是实现目标的关键成功因素。

　　Milyavskaya和Inzlicht发现，目标的实现与诱惑的体验有关，而不是主动抵制或控制这些诱惑。

　　此外，他们的数据统计模型显示，不仅是与较低的目标成就有关的诱惑，而且这些诱惑会让人感觉枯竭，而这种消耗实际上是在试探诱惑与目标成就之间的关系。

　　换句话说，不仅仅是更多的诱惑破坏了我们的目标和进步的能力，这些诱惑让我们在心理上疲惫，让我们感到筋疲力尽。

　　这种消耗进一步削弱了我们的目标进展和成就。

　　他们的研究得出的主要结论是“……”

　　加强自我调节的途径不是提高自我控制能力，而是在我们的环境中消除诱惑。”(609)。

　　难怪我认识的每一位营养学家都建议我们，如果我们的饮食目标是吃得更健康，就可以把零食从家里拿出来。

　　诱惑越少，目标达到的几率就越高。

　　现在，如果我只能把那块蛋糕从房子里拿出来。

　　可能明天吧。