情绪调节技能减少拖延

　　拖延是情绪调节的一个问题。当我们面对与一项任务相关的消极情绪，如挫折、怨恨、无聊或焦虑时，我们会拖延任务，以调节自己的情绪。我说“调节”是因为这是短期内的效果，但简单的事实是，我们在错误地调节我们的情绪，因为这些任务通常不会消失。

　　我们明天不会有这种感觉，但我们可能会感到更大的压力，甚至有些自我厌恶的感觉。

　　这里就是这样的故事。这是关于我们的情绪，如果我们想减少拖延，我们必须学会更有效地处理我们的情绪。

　　最近的研究显示，我们的情绪调节技能很重要。更重要的是，这项研究表明，我们可以学习一些特定的技能来减少我们的拖延症。

　　如果我们学会容忍和改变厌恶的情绪，我们就会减少拖延。

　　如果你想了解更多关于情绪调节技巧的知识，甚至做一次简短的情绪调节技能调查，读一读如何运用心理学来解决拖延症的难题(注意，这是一个通过媒体新成员程序获得的链接--值得一查，但要注意收费结构。或者，您可以在这里了解更多关于研究的信息。

　　带走的信息是明确的，如果我们不学会容忍或改变令我们不愉快的厌恶情绪，我们很可能会拖延。好消息是这些都是可学的技能。